孕期怎样吃海鲜才能有营养又健康？‘8688体育官方入口’

本文摘要：海鲜所含非常丰富的氨基酸、卵磷脂、钾、钙、锌等微量元素，孕期适度不吃一些海鲜，例如鱼、虾等对于补足优质蛋白、碘等母婴所需的营养素大有益处，但不是什么海鲜都合适准妈妈食用。

海鲜所含非常丰富的氨基酸、卵磷脂、钾、钙、锌等微量元素，孕期适度不吃一些海鲜，例如鱼、虾等对于补足优质蛋白、碘等母婴所需的营养素大有益处，但不是什么海鲜都合适准妈妈食用。如果准妈妈是个十足的海鲜爱好者，孕期也要必要忍忍了。

准妈妈如果经常吃海鲜（每周4次以上，每次100克以上），就不会影响胎儿和新生儿的神经系统发育，而且海鲜过多食用，还不会造成准妈妈拉肚子，所以准妈妈吃海鲜切勿要适度，每周一次，每次建议不多达100g。哪些海鲜不宜多吃有3种鱼不建议准妈妈多不吃，那就是鲭鱼、旗鱼、方头鱼。

因为这些鱼的汞含量较为低，汞转入体内之后不会毁坏胎儿的中枢神经系统，影响胎儿的大脑发育。另外，虽然金枪鱼因为含有的汞较少未列为准妈妈禁食范围，但是专家指出准妈妈长年不吃罐装金枪鱼并很差，所以要留意把控量和食材来源，甚至吃。

螃蟹因为味道鲜美而受到许多海鲜专业吃货的欢迎，但是准妈妈一定要一忍再忍。蟹肉的嘌呤含量低，多不吃更容易引发准妈妈呕吐、过敏等症状，相当严重时还不会造成痛风及免疫系统的疾病。

孕期肠胃功能较强，准妈妈还是应当谨慎食用。甲鱼虽然有普遍认为的大补的功效，经常作为药膳的食材，但甲鱼蛋白质含量非常丰富，不易导致过敏，食用过多不易造成呕吐。如何挑选出海鲜准妈妈在挑选出海鲜的时候，一定要留意海鲜的公共卫生和标准重金属含量。

工业废水、垃圾和其他污染物质所产生的化学物质沉积在海鲜中，不会让食用者产生神经、免疫系统的恶性肿瘤。所以，出售海鲜时，最差买活的，其次要看产地，靠近工业区的海鲜体内污染物质较较少。

吃海鲜注意事项1.吃海鲜时畅饮啤酒，更容易造成血尿酸水平急遽增高，所致痛风，以致经常出现痛风性肾病、痛风性关节炎等，所以吃海鲜时最差较少喝啤酒。2.海鲜不应与含有鞣酸的水果如柿子、葡萄等一起不吃，最少不应间隔2个小时，因为鞣酸不会毁坏海鲜中的优质蛋白，大大降低海鲜的营养价值。

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